深圳谷物包装设计公司分析你想在早晨吃一碗麦片当你的早餐的时候。或许当你试图选择更健康的早餐时，你会完全避免吃麦片。可是粮食真的不健康吗？
比较其中的成分比例
假如你把吃谷类和不吃早餐相比较，那么吃谷类绝对是更健康的选择。很多人早上根本没有时间吃东西，所以他们什么都没赶出来。那是一种坏习惯。假如你选择谷类食物，或者什么也不做，那么谷类食物绝对是更明智的选择。但让我们来看看具体的谷物种类和营养信息，以便与其它早餐进行比较。
谷物a 谷物b
碳水化合物 21克 23克
淀粉 16g 9g
糖 1g 11g
总脂肪 2g 1g
维生素a 800 iu 520 iu
维生素c 7 克7克
维生素d 37克 41克
钙 114mg 112mg
通过比较一般的无糖谷物(谷物a)和具有棉花糖(谷物b)的谷物种类，深圳谷物包装设计公司分析可以得出一些令人吃惊的结论。很多消费者认为谷类a是比较健康的选择，每份含有103卡路里。而b麦片每份含有114卡路里。这方面没什么不同。咱们来看看其他比较。
从这些比较中，你可以看到两种谷粒的不同。虽然谷类b通常被认为是不健康的谷类，但实际上它只有两个负面效应。有更多的糖分，维他命a更少。而另一方面，它在其他所有领域都是可以比较的。不出人们所料，局势并未明显恶化。谷类a绝对是健康的选择。
相对于其它选择。
请记住这两种信息，然后看一看典型的早餐三明治。深圳谷物包装设计公司分析热量是430克，总脂肪是27克。糖份为2克，维生素含量不足。尽管谷类b肯定比谷类a和早餐三明治含有更多的糖分，但两者的卡路里含量都明显降低了。甚至在考虑到谷物可能和牛奶一起吃的情况下，热量并没有增加那么多。麦片比早餐三明治要健康得多。
很明显，鲜果比新鲜水果具有更高的营养价值。但这并不总是一个快速的早餐选择，深圳谷物包装设计公司分析因为你可能需要在前一晚或者早上切水果。但如果你有香蕉或者草莓可以快速地切成薄片，你也可以把它们切成谷物，这样就能从谷物和新鲜水果中获益。
和加工过的冷冻食品相比，谷类食品实际上更健康。这是一份低热量的快餐。另外，除非你经常喝牛奶，否则谷类会提供你很难获得的钙。总而言之，谷类比不早餐好。